GESUNDHEITSBLOG Bewegungszentrum Eidenhammer
Herzlich willkommen rund um meinen BLOG rund ums Thema Gesundheit. Hier erhaltet ihr sehr spezielle Informationen um eventuelle ausweglose Leiden zu bekämpfen, gegen Schmerzzustände vielversprechende Mittel einzusetzen.
Thema Ernährung ist ein ganz wesentlicher Faktor, und ich bin ein heillos verfressener Bücherwurm, ich glaube hierbei habe ich noch mehr Appetit als am Esstisch :-D. An schlimmen Tagen wird schon einmal ein Buch an einem Tag verschlungen! Aber das ist nicht worum es mir hier eigentlich geht!
Filmempfehlungen:
Netflix:
Wie wird man 100 Jahre alt. Das Geheimnis der Blauen Zonen
Hack your Health
Du bist was du isst. Das Zwillingsexperiment
Vergiftet! Die gefährliche Wahrheit über unser Essen
Prime Video:
Eating you Alive
Du bist was du isst
Gesundbrunnen Darm - die Kraft aus der Körpermitte
Fasten - ein Phänomen wird erforscht
Fasten - die Kunst des Selbstheilens
Wunderwaffe Mikrobiom
Buchempfehlungen:
Klartext Ernährung - Liebscher & Bracht
Essen gegen Schmerzen - Lafer / Liebscher / Bracht
Intervallfasten - Liebscher & Bracht
In letzter Zeit ist mir wieder etwas aufgefallen! Ich habe schon so viele Literaturen und Bücher gelesen, und manche Informationen oder Empfehlungen ziehen sich durch verschiedene voneinander unabhängige Quellen wie ein rotes Band. Bei Eating you Alive , Wie wird man 100 Jahre alt, Du bist was du isst und Fasten-ein Phänomen wird erforscht, Intervallfasten auch bei Liebscher&Bracht allen Literaturen ist die Information oder der Output eigentlich komplett deckungsgleich.
Quintessenz
Im Rückschluss lässt sich daraus beziehen, dass wir die Folgen und welche Rolle wir der Ernährung in Bezug auf unsere Gesundheit beimessen bis jetzt noch bei weitem unterschätzt haben! Ganz interessant ist zum Beispiel Du bist was du isst - das Zwillingsexperiment , wobei diese ja zu beinahe 100% genetisch ident sind also kann hier der Faktor GENE komplett ausgehebelt werden! Das sieht man mal was Ernährung in nur kürzester Zeit für Auswirkungen hat während der eine Zwilling Fastfood und der andere sich vorwiegend pflanzlich und gesund ernährt! Man kann sich bei unzähligen oftmals Jahre oder Jahrzehnte langen Krankheiten, sogar Chronischen-Krankheiten buchstäblich gesundessen oder fasten.
Zum Beispiel sollte Essen und Fasten immer in Abwechslung sein! In unserem biologischen Urmenschen ist es z.B. gar nicht verankern mit einer ununterbrochenen Nahrungszufuhr umzugehen! Als Höhlenmensch gab es immer mal wieder Hungerperioden die unser Körper rein biologisch braucht! Deswegen baut der Körper bei Hungerperioden zuerst immer Muskulatur ab um die letzten Fettreserven(Energie) für noch härtere Zeiten zu bewahren um buchstäblich zu überleben! Wann hast du das letzte mal deine letzten Fettreserven angezapft um zu überleben?
Beim Fasten frisst der Körper eigene entartete Zellen und Zellmüll auf das nennt man Autophagie für diese Erkenntnis bekam Yoshinori Ohsumi 2016 den Nobelpreis, das ist Buchstäblich 1:1 Krebsprävention. Krebs sind entartete Zellen! Was wenn nie die Müllabfuhr kommt, dann hat man früher oder später ein Problem! Personen die Fasten haben ein deutlich geringeres Krebsrisiko. Der Prozess der Autophagie beginnt schon ab 12 Stunden Nahrungsabstinenz das ist auch der Grund wiso 16zu8 das Intervallfasten so viel gesundheitliche Vorteile bietet! 16Stunden fasten 8Stunden essen, das ist das buchstäbliche tägliche Wechselspiel mit Hungerpassagen und Nahrungsaufnahme im Tagesverlauf! Also es muss nicht immer Monate gefastet werden um Effekte zu erzielen!
Unglaublich!
Noch mehr Gutes habe ich gelesen und gehört von Pflanzlicher Vollwertkost!
Ich selbst habe Veganer in meinem freundschaftlichen Umkreis und spiele ernsthaft mit dem Gedanken nicht weil ich gerne auf Fleisch verzichte sondern weil ich durch Unsummen von unzähligen Informationsquellen eigentlich gar nicht mehr anderst kann als von den allumfassenden Vorteilen dieser Ernährungsweise zu profitieren, und weil ich weiß welche herausragenden gesundheitlichen Vorteil diese Ernährungsweise bietet! Für eine Weile ausprobieren wäre sicher mal eine Thema.
Eating you Alive - Netflix möchte ich euch gerne ans Herz legen sehr interessant!
Hast du einen Freund oder eine Freundin die GLUTENUNVERTRÄGLICHKEIT besitzt? JA! Keine schöne Sache! Was wenn ich dir jetzt sage dass du das auch hast? HÄ? Das würde ich ja wohl merken! Denkst DU? Jeder Mensch hat eine Glutenunverträglichkeit, wir Menschen sind genetisch und evolutionär eigentlich gar nicht dazu gemacht Getreide verdauen zu können, die Frage ist eigentlich nur wie tolerant dein Körper gegenüber der Substanz GLUTEN regiert! Das kann eigentlich wie das Zuführen eines Allergens gewertet werden nur die Immunreaktion ist bei jedem unterschiedlich, darum kann auch jeder eine "UNVERTRÄGLICHKEIT" entwickeln, das ist aber nur eine veränderte Reaktion einer von Beginn an bestehenden Unverdaulichkeit und eine veränderte Toleranz oder Reaktion auf GLUTEN! Also einer Veränderung der REAKTION des Körpers zur Offensichtlichkeit! Gegengleich habe ich gelesen und in meinen Ausbildungen gelernt ist es sogar möglich, bei sehr langanhaltendem Verzicht, dass der Körper wieder eine Art "Toleranzschwelle" aufbaut .....nicht bei jedem, dass Gluten wieder konsumiert werden können! Die Unverträglichkeit, war schon immer da und bleibt auch immer da!
Hier wird Wissen aus zahlreichen wissenschaftlich hochanerkannten Ausbildungen in Prävention, Fitness und Gesundheit mitgeteilt, die Informationen finden hier nur im Kopf zusammen mit vielen anderen vertraulichen Quellen und werden hoffentlich zum Zwecke vieler hier auf Papier gebracht. Also ich stricke mir hier nicht Dinge aus meiner Fantasie zusammen die eventuell so sein könnten, sondern haben soliden wissenschaftlichen Hintergrund. Ich bin nur das Gedächnis das hier Infos mit euch teilen möchte!
Lactose - ziemlich ähnlich! Lactose=Milchzucker , auch hier verhaltet sich das ganze ziemlich ähnlich. Hast du Freunde und Freundinnen die immer Probleme bekommen nach dem Sie Milch trinken!? Frag dich mal wieso das so ist, das ist kein Zufall! Hinzu kommt dass wir Milch von Kühen trinken......bist du eine Kuh? Milch ist von der Natur immer so veranlagt worden, dass Sie immer für den jeweiligen Nachwuchs die am bestmöglichsten zusammengestellte Nahrungsquelle für des Heranwachsende bietet
Für ein Kalb ist Kuhmilch das BESTE
Für ein Kitz ist Ziegenmilch das BESTE
Für einen Menschen ist Muttermilch das BESTE
Bist du eine Kalb? Wieso trinkst du dann Kuhmilch? Meine Mutter hat früher manchmal zu mir gesagt du Hornochse, aber da ist glaube ich was anderes gemeint gewesen!
Spaß beiseite. Kuhmilch hat einen sehr hohen Eiweißgehalt und ist das Beste für ein sehr sehr schnelles Heranwachsen und eine rasche Gewichtszunahme für ein Kalb, ist also der menschlichen Muttermilch gar nicht ähnlich! Kuhmilch bedingt zwangsläufig wahnsinnig schnelle Zellteilung und Wachstum, da Kälber im Verlauf des Heranwachsens ihr Gewicht zirka verzehnfachen. Bei Muttermilch handelt es sich hauptsächlich um sehr sehr wertvolle sekundäre Merkmale die gesundheitlichen Nutzen bringen nicht um hohen Proteingehalt und Wachstum sondern um Entwicklung! Wenn man einem Baby Kuhmilch gibt oder einem Kleinkind bricht es, keine Chance der Aufnahme.....wiso wohl? Das ist über die Jahre ein reines antrainieren, dass diese Quelle vom Körper "toleriert" wird!
Beiläufig:
Ich habe fast alle Ausbildungen die es in Europa in Sachen Ernährung zu holen gibt. Also aus mir sprudelt viel Wissen auch Wissen aus vielen Büchern und Selbstinteresse die hier zum Ausdruck gebracht werden!
Wie ihr vielleicht merkt bin ich Feuer&Flamme was das Thema Gesundheit und ALLES rundherum bietet!
Extrem interessant finde ich auch dass sich z.B. mit pflanzlicher Vollwertkost, sehr sehr viele chronische Krankheiten einfach weckessen lassen!
Vegane oder pflanzliche Ernährung kann großartige Erfolge bieten bei und viele Krankheiten sogar ganz ausheilen!
Bluthochdruck, Hypertonie
Fettleber, Steatosis hepatis
Cholesterin, Hypercholsterinämie
Gefäßverkalkungen, Arteriosklerose
KHK, Koronare Herzkrankheit
Diabtetes Typ 2, Insulinresistenz, Zuckerkrankheit
Fibromyalgie, chronisches Schmerzsyndrom
Metablisches Syndrom
Fettleibigkeit, Adipositas
Endzündungsmarker im Blut
Schuppenflächte
Neurodermitis
Gelenkschmerzen
Muskelschmerzen
allgemeine Schmerzzustände
Gelenksentzündungen, Rheumatoide Arthritis
Haarausfall
MultipleSklerose MS
Kleine Info am Rande mein größtes Idol ist und war immer Arnold Schwarzenegger, er und seine Mutter hatten einen angeborenen Herzklappenfehler an dem er mit 50Jahren operiert werden musste und eine künstliche Herzklappe bekam, und Infolge dessen seine Mutter mit 76 verstarbt weil sie sich nicht operieren lassen wollte! Die Ärzte empfahlen ihm um seinerseits den größtmöglichen gesundheitlichen Beitrag zu leisten eine pflanzliche Vollwertkost also VEGAN zu leben insofern das für das Herz die Herzkranzgefäße und alle Arterien und der Gleichen das BESTE sei. Er ist ein disziplinierter Mensch wie man vielleicht weiß, stellte seine Ernährung ganzheitlich von heute auf morgen um und lebt nun mehr seit fast 30Jahren vegan! Eine künstliche Herzklappe muss alle 10 Jahre erneuert werden wie ein Herzschrittmacher! Jetzt auch nach seiner 4. OP lebt er bei bester gesundheitlicher Verfassung absolut schmerzfrei ohne irgendwelche gesundheitlichen Einschränkungen, trainiert noch immer mehrere Stunden am Tag Minimum 1 Stunde Cardio und 2Stunden Kraft mit 78 Jahren und das als früherer Leistungssportler der sicherlich nicht schonend mit seinem Körper umgegangen ist, er ist nach wie vor hochaktiv im Filmgeschäft und dreht noch immer Filme und denkt nicht an den Ruhestand zumal er topfit ist, schön wenn man das mit fast 80 behaupten kann. Das ist für mich sehr beeindruckend und imponiert mir. In einem Interview bezeugte er, dass wenn er um die gesundheitlichen Vorteile der veganen Ernährung früher gewusst hätte wäre er ein Leben lang Veganer gewesen, zudem sei er sich ziemlich sicher nach der 4.Herz-OP dass er jetzt mit großer Wahrscheinlichkeit nicht mehr leben würde insofern er sich nicht so ernähren würde wie jetzt, sondern wie damals zumal er sich das ganze Leben zuvor genau gegenteilig ernährt hat, extrem viel Fleisch und tierisches Eiweiß, exakt das Gegenteil seines jetzigen Lebensstils, sozusagen volle Schubumkehr in Sachen Ernährung.
Nur eine Anregung und ein Beispiel dafür was möglich wäre und ist! Wie viele offenkundig VEGAN leben oder pflanzliche Ernährung bevorzugen siehts du gleich:
Samuel L. Jackson - VEGAN
James Cameron - VEGAN
Bryan Addams - VEGAN
Travis Barker - VEGAN
Emma Stone - VEGAN
Ariana Grande - VEGAN
Lewis Hamilton - VEGAN
Billie Eilish - VEGAN
Bella Ramsey - VEGAN
Natalie Portman - VEGAN
Arnold Schwarzenegger - VEGAN
Anke Engelke - VEGAN
Leonardo DiCaprio - Vegetarier - bevorzugt pflanzlich
Paul McCartney - Vegetarier - bevorzugt pflanzlich
Kennst du den Unterschied zwischen Omega 3 und Omega 6? Was ist des und warum ist es so wichtig? Sind ungesättigte Fettsäuren in der Ernährung die aber einen ganz wesentlichen Teil zur Gesundheit leisten! Vor allem ALLES was mit den Gefäßen und Herzen zu tun hat, aber natürlich wirkt es auch ganzheitlich auf den Körper, auf Immun und Entzündungsprozesse und und und
Omega 3 = Entzündungshemmend
Omega 6 = Entzündungsfördernd
Gut wäre ein Verhältnis von
Omega 3 zu Omega 6
1:2
OPTIMAL wäre
1:1
Was glaubt ihr wo liegt das durchschnittliche Verhältnis bei der aktuellen Ernährungsweise in der westlichen Welt? 1:5 ? 1:8?
Antwort bei:
Omega 3 zu Omega 6
1:25
1:20
bei sehr ungesunder Lebensweise kann das Verhältnis sogar bis zu
1:50 oder 1:100
betragen
Die Ernährungswissenschaft empfiehlt ein Verhältnis von maximal
1:5
Also ihr konstumiert im Schnitt mit euere Lebensweise 20-25mal so eine entzündungsforderliche Ernährung wie ihr eigentlich solltet und da fragt man sich wieso so viele chronisch krank sind?!?!?!?
P.S. Ihr könnt euch beim Blutbild nächstes mal auch euren persönlichen OMEGA-3 Spiegel und das Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 ausgeben lassen! Ihr werdet überrascht sein, nicht POSITIV! Zwinker zwinker!
Ich persönlich supplementiere OMEGA 3 immer!
Ein zu viel an OMEGA 3 Fettsäuren ist in etwa so unwahrscheinlich wie dass die Politik die Wahrheit spricht!
Meine Supplements für jeden TAG:
Protein
Kreatin
Omega 3
Sporadisch:
Multivitamine
Vitamin D3 (vor allem in Wintermonaten) (Schatten)
Multimineralien (Gelenkskomplex)
Vitamtin D3 (vor allem in Wintermonaten)
vorsichtig vor Übersupplementation! sind fettlösliche Vitamine ein zu viel werden im Körper mit Hilfe der Galle schlecht bis nicht ausgeschieden A-D-E-K sind fettlösliche Vitamine - ADEK Vitamine sollten beim Blutbild unter Kontrolle gehalten werden! Kann bis zu Vergiftungssymptomen oder Organschäden bei starker Überdosis kommen.
Habt ihr noch Lust auf andere Themen
Vegane Ernährung
Omega 3
sekundäre Pflanzenstoffe
Training
Muskelaufbau
Knochen stärken
Detox, Entschlackung
Kältebad, Eisbaden
Saune, Hitzeanwendungen
Trinkkonsum, Flüssigkeitszufuhr
Supplementation
Ashwaghanda
Algenblätter
Biotin
Kollagen
Kurz zum Schluss
Bei allen wasserlöslichen Vitamine ist ein zu VIEL ziemlich unbedenklich, da sie mit genügend Flüssigkeitszufuhr über die Nieren ausgeschieden werden also beispielsweise C-Vitamine oder B-Vitamine
Wenn ihr noch an weiteren Infos interessiert seit und an was, lasst mir gerne Kommentare oder Reaktionen da. Ich freue mich.
Insofern Interesse besteht folgen weiter BLOGs
Schlussbotschaft
Sinn und Zweck hinter dem Ganzen ist eigentlich meine Grundhaltung, dass nicht immer alle Schmerzzustände rein über Übungen in den Griff bekommen werden können!
Die Liebscher & Bracht Methode halte ich für absolut HERRAUSRAGEND, das ist meiner Meinung nach das Maximum was man mit Übungen in Sachen Schmerzbekämpfung machen kann! Noch effektiver, schneller und besser ist meiner Meinung nach nicht möglich!
Es gibt natürlich Zustände bei denen diese Methode trotzdem nichts ausrichten kann! Grundlegende Vorerkrankungen! Verletzungen! Stoffwechselstörungen die die Schmerzen auslösen! Bei Schmerzen durch MS, Fibromyalgie, Rheuma, kann geübt werden, bringt eventuell auch Nutzen und hilft mit! Aber die Grunderkrankung kann es nicht auflösen!
Heißt aber keineswegs dass man hier am Ende des Spektrums an Möglichkeiten ist! Keineswegs, nur lässt sich nicht "ALLES" mit üben lösen, in ca. 10-15% der Fälle müssen andere Lösungen gefunden werden, oder der Lebensstil ganzheitlicher betrachtet werden!
Alkoholkonsum hat zum Beispiel auch sehr schlechten Einfluss auf den Säure-Basenhaushalt des Körpers wirkt sich sehr negativ auf Schmerzzustände und das immer Wiederkehren von Schmerzen aus, ebenso macht er Faszien unflexibler verlangsamt den Stoffwechselprozesse in Muskel - & Fasziengewebe und verschlechtert den Nährstoffaustausch. Tendenz zu ständiger Übersäuerung und chronischen Entzündungsprozessen! Ich persönlich spüre das Selbst dass Milchsäure in der Muskulatur bei Alkoholkonsum nicht so schnell abgebaut wird und es die Regeneration deutlich verlangsamt!
Der Körper muss immer als großes Ganzes gewertet und betrachtet werden! Manche hartnäckigen Schmerzzustände müssen auch über die Ernährung angegangen werden! Je nach dem wie viel du bereit bist zu machen eröffnen sich hiermit ganz andere Werkzeuge und Möglichkeiten noch dazu!
Mit schmerzfreien Grüßen bleibt mir gesund und anständig
Schmerztherapie Eidenhammer
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